[...] czasem nie moge zjesc posilku Dieta - nie mam ustalonej jako tako , poprostu sie trzymam zasad jakie obowiazuja przy zywieniu "kulturystycznym" , roznie bywa poprostu z dieta a glownie zalezy to od tego jak studia wypadaja i co rodzicie kupia do jedzenia :p staram sie trzymac bialko 1,5-2,5 grama na kg wegle 4-7 grama na kg wegle dobieram [...]
[...] wysokie, chciałabym osiągnąć kiedyś kompozycję ciała niczym niedocięta zawodniczka bikini fitness :-) Jednak droga będzie długa i zdaję sobie sprawę, że muszą być ciężary, dieta, czas... chciałabym powoli wszystko wprowadzać, a nie z dnia na dzień. Jestem wytrwała w tym co robię, chociaż zawsze są chwile zwątpienia. Nienawidzę planować [...]
[...] problemy dermatologiczne, egzema, trądzik, stan przemęczenia organizmu, podtrucie wątroby, problemy psychologiczne takie jak depresja). Jak zadbać o jelita? Podstawa to dieta – Kiedy zaczynało się życie człowieka na ziemi to spożycie cukru wynosiło ok 1,5-2 kg rocznie. Pod koniec 20 wieku średnie spożycie cukru przez osobę wynosiło ok 70 kg [...]
Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]
[...] treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Tak , 3,700 KCAL bardzo scisla dieta. Przeciwskaznania medyczne: zadne. Zażywane suplementy: Universal Shock therapy,Olimp Mega caps mono 1250 , Hi tec whey mass builder.multi pack(witaminy) Whey Pro [...]
[...] że aminokwasy to również będą podstawą(zostało mi polecone Amino EAA od Olimpa) i na tym miało się skończyć. Tym razem na serio do tego podchodzę, więc wiedziałem, że dieta będzie nieunikniona i jutro wjeżdżam w drugi tydzień diety masowej. Z kalkulatorów wyszło mi, że powinienem dosłownie WPJERYDALAĆ 3.5kcal kalorii dziennie(niby 3200 do [...]
Witam, Mam 25 lat i 173 cm wzrostu. Ważę 64 kg. Od dzieciństwa mam duży kontakt ze sportem i problem z przybraniem na wadzę;/. Piłke nożną, sporty walki uprawiałem bardzo intensywnie. Oczywiście często bywałem na siłowni ale nigdy nie uprawiałem sportów siłowych częściej niż raz, dwa razy w tygodniu. Od ponad 5 miesięcy ćwiczę tylko na siłowni 3 – [...]
Witam Wszystkich. Mam na imię Alan. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Dziennik zakładam po to aby oceniać swoje postępy. Liczę również na porady z waszej strony. ************** Troche o mnie i Wymiary ************** Wiek - 18lat [...]
[...] i jadłem w zasadzie wszystko bo mówili, że mam szybki metabolizm. Co myślicie o tym wszystkim? Powrót z tym planem, czy szukać innego rozwiązania? Wiem, że podstawą jest dieta, później dopiero dobrze ułożony plan treningowy a suplementy to dodatek. Ale w sumie, mógłby mi ktoś jeszcze napisać co najlepiej brać? Mam jeszcze witaminy, gainer, [...]
Zacznę może małym wstępem żeby was wczuć w cala sytuacje sytuacje Jakiś czas temu z czystej ciekawości przeglądałem sobie wyniki z MP i AMP w 3boju. Ciekawiło mnie ile najlepsi w Polsce w mojej kat wag (82,5kg) dźwigają, a także porównać na ich tle moje wyniki. Ku mojemu zdziwieniu w AMP wypadłem nienajgorzej, patrząc z perspektywy tego ze ani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]
[...] uzupełnienie diety Stosowane wcześniej diety : brak Witam. Bardzo dużo spędziłem czasu na czytaniu wielu tematów na skarbnicy wiedzy jaką jest sfd.pl. Wiem co to jest dieta i jako tako znam podstawowe pojęcia związane z początkami na siłowni ale nadal wiele nie wiem dlatego proszę o wyrozumiałość :) Swoją przygodę na siłowni zaczynam [...]
Witam od od trzech miesięcy stosuję dietę redukcyjną korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz przepisów redukcyjnych w dziale kuchnia sfd, oczywiście nie przestałem ćwiczyć na siłce mając ułożony plan na siłę, tyle że przez dietę (tak sądzę) siły raczej mi nie przybyło, ale też nie zmalało, [...]
Witam wszystkich. Od paru dobrych lat śledzę forum, jednakże do tej pory nie udzielałem się. Wiem, że jest to dział dla osób zamierzających startować w bliższej lub dalszej przyszłości w zawodach (mi do tego bardzo, bardzo daleko), jednakże cieszy się on największą popularnością. Dodatkowo wypowiadają się w nim osoby, których drogę śledzę od [...]
[...] wiec postanowiłem jakoś ułożyć tą diete żeby wziąść się za siebie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam trening FBW + ABS2. Z dziennika wyszło mi coś takiego: 1,7b 2t, 6,3ww O to dieta: 7:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g masło Lub: Owsianka z mlekiem i otrebami 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / [...]
[...] Aktywność: Prawie codziennie rower ok 40 min, co kilka dni trochę dłużej (jazda raczej <20km/h), 1xtyg tenis ok 2h, być może wrzucę 1-2x w tyg HIIT 8 min Wcześniejsza dieta, odżywianie się: nigdy wcześniej nie trzymałem twardo diety, było to raczej jedzenie na wyczucie pod względem ilości białka w ciągu całego dnia, unikam cukrów prostych, [...]
Miło nam poinformować, że ruszamy z konkursem! Dziękujemy za zgłoszenia. 8-) W zabawie biora udział -nadine21 --justyna28 -paula.cw -blue_hope prosimy o konsultację w sprawie techniki ćwiczeń. START - 01. LUTY 2016 ZAKOŃCZENIE 30. KWIETNIA 2016 Do pierwszego lutego prosimy starujące dziewczyny o założenie dzienników treningowych. Sprawdzenie [...]
Witam serdecznie. Ćwiczyłem planem Mawashiego dla początkujących przez 3 miesiące. Potem przyszedł wyjazd nad morze oraz, trwający do dzisiaj, remont, przez co porzuciłem trening. Teraz mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Pierwszy tydzień planuję ćwiczyć według planu dla początkujących, żeby przyzwyczaić ciało do obciążeń. Po tygodniu wdrożę plan dla [...]
TEST : universal mono test-carbon2222
